雷竞技电竞平台网页版瑜伽柱滚小腿的正确方法瑜伽柱瘦腿最全动作，快来一起练习！动作一滚动小腿肚，能够纤细小腿，缓解酸痛疲劳。 动作二滚动大腿后侧，可以疏通腿后侧膀胱经 动作三滚动大腿前侧，可以疏通大腿前侧味精。 动作四滚动大腿外侧，可以疏通大腿外侧胆经 动作五滚动小腿前侧，可以疏通经络，缓解酸痛。赶紧收藏起来练习吧！

　　泡泡轴对不对？你也经常看到我这么教大家，对不对？首先两腿之间是一拳远的距离，一拳远两个脚跟朝向正上方的天空，然后这时候你坐下去的时候，你会感觉其实就是大腿跟小腿之间的非常的酸爽，这个时候在压你的 整个的腿部的肌肉，哎？是不是有人做这个动作的时候，其实这个前侧是有点点酸痛的，这都不要紧，你可以慢一点。然后第二个动作是干嘛？压脚趾对吗？压脚趾，看着啊，很多人的脚趾压脚趾是这样的，就有个脚趾飘出去了，你要给他收回来 脚跟朝阳天空，然后有母爱翻的人，他的大拇指不是这样歪着去压，你越压他不越歪吗？你给他摆正，就你低头看看你的大脚趾是不是正的呀？是正的就 ok 了， ok。 第三个动作是不是这样？ 是不是这样？你看这个动作像不像你穿总共训练器把脚穿上抓住，这是在干嘛？这也是按压你的脚，也是为了锻炼你脚底的肌肉弹性，我们就为了要这个肌肉弹性，这样他不会在走路当中被带长掉。带长是什么意思？就是该他干的话就得他干， 让别人干，别人干了别人就是累了，别人累了就腿就变粗了。这么理解，能理解了吧？这也是一种方法，明白吗？

　　第一步，将双脚踝搭放在瑜伽柱上方，勾脚趾，收紧腹部，背立直，左右摆动，保持一分钟，放松跟腱。第二步，将瑜伽柱放在小腿位置，前后摆动，疏通腿部经络，缓解小腿肿胀。 第三步，将瑜伽柱放在大腿的后侧，双手撑地面吸气，臀部抬高，往前滚动呼气，臀部向后拉，疏通整个腿的后侧， 保持一分钟。第三步，将瑜伽柱放在胸椎骨的下方，双手食指交扣，环抱住后脑勺，肘关节展开。 吸气，臀部抬高呼气，臀部去找脚跟，吸气，滚动呼气，臀部找脚跟。重复练习一分钟，疏通背部经络，改善驼背的问题。再将瑜伽柱放在大腿前侧， 勾着脚趾前后滚动，疏通大腿前侧的胃经，减掉大腿前侧的赘肉。最后把瑜伽柱放在腹部下方，收紧小腹，前后滚动，疏通带脉，保持一分钟。再来疏通大腿的外侧，收住核心，保持一分钟。 最后放松臀部，将脚踝搭在膝盖上方，激活臀部肌肉副动，科技赋能运动。

　　终于get到瑜伽柱的用法了，自从学会了，每天几分钟，腿细了，背薄了，肚子也小了，夏天的裙子还会穿上的吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #健身 #塑型瘦身 #这样的身材打几分 #瑜伽 #翘臀美臀 #健身打卡 #爱健身爱生活

　　#瑜伽健身 泡沫轴滚轴肌肉放松神器筋膜狼牙棒滚小腿专业瑜伽滚背轮器材#瑜伽柱泡沫轴 #泡沫轴放松

　　Ps：新手选择瑜伽柱时尽量选择材质软一些的，疼痛感会减轻一些，后期再根据自身情况循序渐进~#居家锻炼 #产后恢复 #泡沫轴 #瘦腿 #体态矫正

　　玩手机的时候滚一下腿，既放松肌肉又修长双腿，真的太适合懒人了#居家锻炼 #腿部 #瑜伽柱#瘦腿 #腿部放松

　　瑜伽柱柱泡沫轴肌肉放松狼牙棒瘦腿神器滚轴#泡沫轴放松 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家锻炼

　　瑜伽柱的使用教程，喜欢的收藏起来！#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽