雷竞技RAYBETAPP官网瑜伽形体课视频教程瑜伽形体吸取了瑜伽、芭蕾、太极、经络学等各学科的精髓，可以有效的控制热量的摄入，促进血液循环，加快的新陈代谢，“燃烧”更多脂肪。经常进行瑜伽形体训练，不仅可以雕塑形体，而且可以修身养性、减压解负。想获得美丽、健康生理秘密的朋友速速来外唐网观看一下这部瑜伽形体课视频教程吧!

　　瑜珈形体体位法通过站，坐，跪，卧，倒立等姿势，弯曲伸展，扭转身体各部分，对脊柱，肌肉，内脏器官起到自我及牵引的作用，还可以调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。练习瑜伽形体不仅可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性;而且可以让练习者摆脱都市生活的压力，获得美丽，健康的生理密码。

　　具体来说，瑜伽形体主要适合以下三种人群：(1)缺少运动的上班族：长时间的坐在办公桌前，使你的肌肉失去力量，难以支撑身体，容易腰酸背痛、发胖，形成难看的“游泳圈”。瑜伽形体可以帮助你伸展肌肉、深层你的肌体。(2)容易产生疲劳的人群。紧张的工作和生活，使你的体力长时间的透支，容易产生疲劳、身体僵硬、体力下降等不适症状。瑜伽形体呼吸法，可以缓解压力、调节情绪、舒缓神经、消除疲劳，在静与动之间，调理身心，享受瑜伽带来的宁静、美丽和自信，让你更加精力充沛，容光焕发。(3)对形体有追求的人。想要保持形体的美需要自己来关爱。随着年龄的增长，每个人都有不同程度的变化。瑜伽形体可以帮助你自我梳理、自我调整。

　　练习瑜伽形体的益处虽多，但是它需要注意以下事项才能收到事半功倍的效果雷竞技RAYBETAPP官网。(1)饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 (2)练习前需尽量解完大、小便。 (3)在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 (4)做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 (5)习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。